¿aislarse es la opción?
¿CÓMO NOS PROTEGEMOS?
Una persona del grupo lanzó una pregunta muy interesante en el chat de consultas de nuestra comunidad de Whatsapp:
«¿Cómo nos protegemos si no es a través del aislamiento?»
Una pregunta sencilla en forma… pero muy compleja en fondo. Cada persona es un pequeño universo lleno de experiencias, interpretaciones y ADN irrepetible. Así que trataré de responder por mi experiencia en sensibilidad de procesamiento sensorial.
El aislamiento como respuesta automática:
Como PAS, el aislamiento suele ser una respuesta automática para protegernos del exceso de estímulos, de relaciones invasivas o entornos que nos desgastan paulatinamente. Pero si bien a corto plazo puede ofrecernos alivio, a largo plazo tiende a desconectarnos de lo que también necesitamos: vínculo y pertenencia.
¿Por qué me aíslo realmente?
Y es aquí donde debemos distinguir por qué lo estamos haciendo realmente. Si mi estado de ánimo está bajo siempre, o estoy triste y prefiero aislarme, esto ya no es alta sensibilidad, podrían ser indicios y señales de tendencia depresiva. Si te aíslas, estás triste y tu autoestima no está en el mejor nivel, pide ayuda de inmediato, anticípate y no dejes que vaya a mayores.
La necesidad de descanso en las PAS:
Si todo está bien en ese sentido, es una reacción necesaria y deseable para toda persona altamente sensible, ya que, debido a nuestro modo de procesar la información “sin filtro”, el desgaste de energía es mayor que la media, de ahí que también necesitemos un mayor descanso. Así que debemos hacerlo y hacerlo sin pensar que somos asociales, no debemos sentir culpa por ello, es ser responsables.
¿Cómo protegernos sin aislarnos?
La pregunta que surge es inevitable, no queremos ser ascetas siempre:
1. Conócete y cuestiona lo que das por hecho
Primero, conociendo tus límites y necesidades reales. Vamos, trabaja tu autoconocimiento y cuestiona todo lo que te cuentas sobre ti mismo y el mundo que te rodea. Todos tenemos nuestra propia “distorsión” de la realidad.
2. Aprende a poner límites
Aprendiendo a poner límites claros a los demás de un modo claro, firme y asertivo. Si te cuesta y te hace sentir mal, una reflexión: no imponerlos también te sienta fatal. Tú eliges.
3. Rodéate de personas que te respeten
Estando en contacto con personas que te respeten. Si no es así, esas personas no deben estar en tu vida, no se trata de que sean mejores o peores, sino de compatibilidad y conveniencia.
4. Elige entornos amigables para tu rasgo
Eligiendo entornos seguros, pequeños, tranquilos, donde no sintamos la necesidad de estar en guardia.
5. No confundas protegerte con desaparecer
Y, sobre todo, dejando de pensar que protegernos siempre significa alejarnos. Esto es lo más importante. Quizás el verdadero trabajo no sea aprender a esconderme tanto como aprender a conocerme, respetarme y hacerme respetar. Así como, cuando me apetece estar a solas, hacerlo sin sentirme culpable y disfrutándolo a todo trapo.
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A destacar:
El aislamiento no es la única respuesta:
A veces, el aislamiento puede ser necesario como una forma de descanso, pero no debemos verlo como la única solución. Si te sientes constantemente triste o desconectado, esto puede ser señal de algún problema subyacente, no todo es alta sensibilidad, cuidado… Es importante buscar ayuda si es necesario y no dejar que la situación empeore.
Protégerse no significa alejarse siempre:
Aprender a conocer y respetar tus límites es clave. Protégerte de los estímulos que te afectan no tiene que significar aislamiento total. En cambio, es fundamental rodearte de personas que te respeten y elegir entornos adecuados, no hay que forzar por que sí. El verdadero trabajo es aprender a respetarte a ti mismo y saber cuándo es necesario estar solo, sin sentir culpa por ello.
Buenas tardes, después de leer el artículo, no me queda más que darle las gracias. Efectivamente mi aislamiento es selectivo, elijo donde y con quién quiero y necesito estar. Cómo ser humano, tengo momentos depresivos y para ello por supuesto nunca he temido pedir ayuda. Pero solo desde la selección consciente puedo vivir en paz conmigo y con quienes me rodean. Un saludo cordial, un fuerte abrazo y mi más sincero agradecimiento.
Muchas gracias por tu propuesta en el chat «Consultas PAS» de nuestra comunidad de Whatsapp, Anabel. Un abrazo.
Muchas gracias!
Me alegro mucho de seguir aprendiendo ☺️
Muchas gracias a ti, Mari Luz!